Il y a environ quatre ans, Peggy Preston, résidente du Michigan, a traversé une urgence médicale déchirante lorsqu’un caillot de sang s’est formé dans sa jambe, entraînant une amputation sous son genou gauche.
Jusque-là, elle avait été très active, mais être en fauteuil roulant pendant un an et subir de multiples interventions chirurgicales a entraîné une prise de poids importante, sans parler de la frustration et du découragement, dit-elle. Une fois qu’elle a recommencé à marcher avec l’utilisation d’une prothèse, elle a pris la résolution de retrouver sa santé en s’inscrivant à une salle de sport.
Elle ne s’attendait pas à être refoulée. Mais trois gymnases différents lui ont dit qu’elle ne pouvait pas venir en cours parce qu’ils ne pensaient pas qu’elle pouvait faire les entraînements.
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Mais, fin heureuse: la quatrième fois était le charme, quand elle a trouvé Fit Body Boot Camp, un endroit avec des entraîneurs très habiles à modifier chaque exercice afin qu’elle obtienne non seulement un bon entraînement, mais progresse également dans ses capacités. Elle a perdu 32 kg depuis ses débuts, mais plus que cela, elle se sent membre d’une communauté.
« Il y a des entraînements où j’oublie que je suis amputé, je fais juste partie du groupe », a déclaré Preston. « C’est ce que signifie réellement inclusif, faire en sorte que chacun se sente accueilli, mis au défi et encouragé. »
Heureusement, des cours d’entraînement inclusifs font leur apparition dans tout le pays – consultez ces exemples pour une bouffée d’inspiration bien-être :
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1. Le Spot De Yoga Chaud
Lorsque Jessica Fuller a décidé de commencer à enseigner le yoga dans le nord de l’État de New York, elle était frustrée par les options limitées pour les étudiants souffrant de douleur chronique, d’arthrite ou qui étaient âgés ou en surpoids.
Elle a donc lancé son propre studio, The Hot Yoga Spot, qui compte maintenant près de 50 instructeurs et propose une variété de cours de yoga chaud ouverts à tous, grâce à son accent sur la formation des enseignants.
« Pour avoir un cours de yoga inclusif, vous avez besoin d’un enseignant qui peut travailler avec différentes blessures ainsi qu’avec ceux qui peuvent être en surpoids ou obèses », dit-elle. « Le yoga devrait être pour tout le monde, nous nous assurons donc que nos professeurs ont une formation spécialisée à modifier en cas de besoin. »
2. CrossFit Pour Le Peuple
Le succès de son studio de yoga a conduit Fuller à ouvrir sa propre boîte, CrossFit for the People, qui a le même objectif inclusif. Le CrossFit, en particulier, peut être très intimidant pour les personnes qui commencent tout juste à perdre du poids, qui ont des limitations dues à un handicap ou à une blessure, ou qui souffrent de maladies chroniques.
« Le CrossFit n’est pas quelque chose que vous faites uniquement lorsque vous êtes en forme, ce n’est pas pour un petit sous-ensemble de la population », déclare Fuller. « Comme le yoga, tout le monde peut bénéficier du CrossFit, donc nous passons du temps à apprendre à connaître chaque personne et ce dont elle a besoin, afin qu’elle puisse être logée, mais aussi faire partie du groupe. »
3. Remise En Forme Confortable
Le site Web de Comfy Fitness, basé à Chicago, présente des photos d’exercices rétro avec le slogan « Empowering Every Body ». C’est une mission que la propriétaire Kira Macoun prend très au sérieux, convaincue que notre relation avec notre corps crée la liberté et l’autonomisation.
Dans ses cours, Macoun met l’accent sur le mouvement, la mobilité et la force, afin que les gens puissent retrouver une plus grande confiance. Elle a également mis en place un programme qui rend la forme physique disponible quelle que soit la situation économique de quelqu’un – un autre facteur majeur d’inclusivité, car le fait d’être à faible revenu peut être un obstacle à l’inscription à un gymnase ou à un cours.
« Je pense que le mouvement vers l’inclusion ne fait que commencer, mais il prend rapidement de l’ampleur », dit-elle. « Nous essayons de faire partie de la conversation sur ce que signifie être en forme et pourquoi c’est important pour tout le monde. »
4. Également En Forme
Pour les personnes autistes, les salles de sport peuvent être particulièrement déconcertantes, en raison de la surcharge sensorielle des lumières vives, de la musique forte, des téléviseurs assourdissants et des mouvements constants. C’est pourquoi l’entraîneur Mark Fleming, qui est lui-même autiste, a lancé Puzzle Piece Fitness à Tampa en 2016 pour entraîner les personnes sur le spectre dans un espace qui les fait se sentir les bienvenus et à l’aise.
Récemment, il a changé le nom pour Equally Fit comme un clin d’œil à l’étendue de ses clients, qui comprennent des personnes atteintes de paralysie cérébrale, du syndrome de Down, de lésions cérébrales traumatiques et d’autres conditions.
Fleming est titulaire d’un baccalauréat en sciences de l’exercice et d’une maîtrise en performance humaine, ainsi que de plusieurs certifications spécialisées en conditionnement physique, et il est passionné d’encourager d’autres professionnels du conditionnement physique à obtenir la formation dont ils ont besoin pour travailler avec un éventail de personnes.
« Peu importe si les formateurs sont gentils, ce dont vous avez besoin, c’est qu’ils soient accrédités », dit-il. « Être inclusif, ce n’est pas seulement ouvrir des cours et des formations à tout le monde, c’est aussi avoir l’éducation nécessaire pour rencontrer vos clients là où ils se trouvent. »
5. Forme Physique
Morit Summers a commencé à s’entraîner à 14 ans, mais même après être devenue entraîneuse et avoir travaillé dans des gymnases d’entreprise, elle ne se sentait toujours pas à sa place dans l’industrie du fitness.
« Je suis une femme de taille plus, et je ne me sentais tout simplement pas à l’aise ou comme si j’appartenais à de nombreux espaces de gym », dit-elle. Elle a donc créé une salle de sport positive pour le corps à Brooklyn, Form Fitness, pour s’assurer que tous ceux qui entrent auront l’impression d’avoir trouvé leur maison de fitness.
Elle encourage les participants à ses cours de conditionnement physique à s’entraîner pour des activités spécifiques, plutôt que de faire de la perte de poids leur objectif principal, et cela fonctionne à merveille, dit-elle. Cela leur donne un sentiment d’accomplissement qui va au-delà de ce à quoi ressemble leur corps.
« Il existe de nombreux endroits pour s’entraîner, mais ils peuvent être intimidants, surtout lorsque vous êtes plus grand », dit-elle. « Nous voulons fournir un endroit où les gens peuvent tomber amoureux du fitness. »
6. Forme Physique Arénale
Situé à Baltimore, Arenal Fitness propose un cours d’entraînement fonctionnel évolutif en fonction de l’âge, des objectifs, des besoins médicaux ou orthopédiques et d’autres facteurs d’un individu, déclare la copropriétaire Donna Pierce.
« Tout le monde a tendance à avoir quelque chose qui est un facteur limitant, que ce soit physiologique ou émotionnel », dit-elle. « Ce que nous faisons, c’est travailler avec eux pour progresser à travers cela, afin qu’ils repartent avec un sentiment d’accomplissement. »
Un participant peut avoir des jambes prothétiques tandis qu’un autre est aux prises avec des problèmes de gestion de la colère, et un autre encore a 90 ans et souffre d’arthrose. Les faire travailler côte à côte, s’encourager les uns les autres, fait partie de l’inclusion, déclare la copropriétaire Lauren Bunney.
« La forme physique devrait vous aider à surmonter vos obstacles et à créer un plus grand sentiment de résilience », dit-elle. « Nous pouvons tous faire cela et nous inspirer les uns les autres en même temps.
Trouvez Une Classe Près De Chez Vous
Comme Preston l’a découvert lorsqu’elle a essayé de trouver une salle de sport inclusive, il n’est pas toujours facile de trouver la bonne personne. Mais les propriétaires de salles de sport et les entraîneurs interrogés ici ont quelques suggestions lorsque vous comparez différentes classes :
- Faites défiler leurs médias sociaux. N’oubliez pas que toutes les conditions ne sont pas visibles – certaines personnes peuvent être aux prises avec des douleurs chroniques, la dépression, l’anxiété, des troubles auto-immuns, l’arthrite ou d’autres problèmes. Mais ce que vous devriez voir sur les réseaux sociaux, ce sont des encouragements mutuels.
- Renseignez- vous les modifications . Ceci est particulièrement important si vous débutez dans l’exercice ou si vous avez des limitations physiques. Si les entraîneurs vous disent de vous asseoir au lieu de vous proposer différentes options pour travailler les mêmes groupes musculaires, cherchez ailleurs pour votre entraînement.
- Parlez de vos objectifs. Cela peut être frustrant si le seul objectif présenté est la perte de poids, dit Summers. Même si vous avez cela comme l’un de vos objectifs, il y a aussi d’autres objectifs qui sont probablement significatifs pour vous, comme améliorer votre forme cardio ou devenir plus fort.
Surtout, suivez votre instinct, dit Preston. Lorsque vous avez l’impression d’être dans un endroit où vous êtes considéré comme un membre d’une communauté de fitness – et non comme un problème à résoudre – alors vous avez trouvé votre famille idéale.
