Facteurs Pour Brûler Des Calories
Collines Et Terrain
Vous pouvez augmenter les calories que vous brûlez en faisant du vélo sur les collines. Vous pouvez augmenter les calories que vous brûlez en escaladant une colline. En effet, la gravité ne vous permettra pas de pousser votre vélo et vous-même vers le haut. Le vent est un autre facteur.
Vous risquez de perdre beaucoup de calories si le vent souffle dans la direction opposée à vous. Ces facteurs ont un impact significatif sur votre dépense calorique. Plus la vitesse du vent est élevée et plus la pente est raide, plus vous pouvez brûler de calories pour surmonter ces obstacles.
La Rapidité
Une balade à vélo récréative de douze milles à 20 km/h peut brûler 298 calories par heure pour quelqu’un qui pèse cent cinquante-cinq livres . Pour brûler cinq cents calories, cette personne ferait du vélo pendant environ une heure.
Une personne qui pèse 100 et cinquante livres. Selon le Presidents Council on Fitness, Sports and Nutrition, 612 calories seront brûlées par heure si vous roulez à 21 km/h. Vous pourrez peut-être faire du vélo plus longtemps pour brûler ces cinq cents calories si vous prévoyez de rouler plus lentement.
Sexe
Votre corps peut perdre de la masse musculaire à mesure que vous vieillissez et devenir plus gros. Vous ne pourrez peut-être pas brûler des calories aussi rapidement que lorsque vous étiez plus jeune. Même si les hommes ont plus de muscle que les femmes de leur âge, ils brûlent quand même des calories plus rapidement que ceux qui se reposent.
La Composition Corporelle
Votre composition corporelle déterminera la durée ou la vitesse à laquelle vous pouvez rouler pour brûler cinq cents calories. Cependant, il existe quelques conseils généraux qui peuvent vous aider. Une personne avec un corps plus gros ou plus de graisse corporelle peut brûler plus de calories par heure qu’une personne plus petite.
Parce qu’il faut plus d’énergie pour déplacer les muscles d’une personne plus grande que vous, le nombre de calories suivant est brûlé. Une personne pesant 91 kg. Une personne peut facilement brûler 364 calories par heure en roulant à dix milles à l’heure. Une personne de 109 kg peut voyager à la même vitesse. personne peut brûler 436 calories.
Intervalles
L’American Council on Exercise déclare que les intervalles et une combinaison d’exercices aérobies et anaérobies aideront à augmenter votre capacité à brûler des calories. Vous utiliserez non seulement l’oxygène pour convertir les glucides en énergie, mais vous les brûlerez également directement.
Alternez entre une vitesse plus légère ou plus lente (par exemple dix mph) et une vitesse plus vigoureuse (par exemple quinze mph). Cela vous permettra d’effectuer des intervalles. Selon ce que vous ressentez, vous pouvez rouler à n’importe quelle vitesse aussi longtemps ou aussi court que vous le souhaitez.
Conclusion
Quelle distance parcourir pour brûler 500 calories ? Bien que le vélo puisse vous aider à perdre du poids et des calories, ce n’est pas une tâche facile. Des recherches récentes ont montré que la pratique régulière du vélo peut augmenter la perte globale de graisse et favoriser un poids santé. L’exercice aérobique d’intensité modérée, comme le vélo ou le vélo, est un bon moyen de réduire la graisse du ventre et de brûler des calories.
Question Fréquemment Posée
Quelles Sont Les Calories Brûlées En Vingt Minutes De Vélo ?
Vous pouvez brûler entre cent soixante et 489 calories en roulant dehors pendant vingt minutes. Le cyclisme peut être un exercice agréable et de faible intensité que vous pouvez faire à l’extérieur ou à l’intérieur. Selon l’intensité de votre séance, et votre poids, vous pouvez brûler entre cent quarante à 498 calories à vélo pendant vingt minutes.
Quelle Est La Distance Qu’une Balade à Vélo Pourrait Parcourir En Quinze Minutes ?
Un vélo stationnaire peut être utilisé sur une distance de 3 à 3,5 miles si vous roulez à un rythme régulier de 12 à 23 km/h. La vitesse à laquelle vous allez déterminera le point de basculement. Il est préférable de regarder vos lectures de vélo. La plupart des vélos d’exercice ont des statistiques standard telles que la distance, le temps et les calories brûlées.
Les Balades à Vélo De Vingt Milles Sont-elles Un Bon Moyen De S’entraîner ?
Le vélo est un excellent moyen de perdre du poids et de rester en forme. Vingt miles par jour suffisent pour brûler environ mille calories. Si vous voulez perdre du poids, il est temps de monter sur un vélo et de faire un tour.
Pour Perdre Du Poids, Combien De Kilomètres Dois-je Parcourir Par Semaine ?
Vous pouvez vous attendre à brûler 1 500 calories par semaine si vous faites du vélo pendant 0,5 heure cinq jours par semaine si vous pesez cent vingt-cinq livres et que vous roulez à quinze milles à l’heure. Vous pouvez brûler 1 200 calories par semaine en faisant du vélo à douze milles à l’heure si vous ne parvenez pas à faire du vélo aussi vite.
